Sleepmaxxing 101: Hot Girl Sleep — Wieczorna rutyna dla lepszego snu i regeneracji

Każda z nas miała swój Hot Girl Walk moment — ale oto prawdziwy upgrade: Hot Girl Sleep. Bo żadna pielęgnacja ani sok z selera nie zastąpi spokojnej, dobrze przespanej nocy.

Zapomnij o modzie na wstawanie o 5 rano — rok 2025 to czas, by w końcu postawić na sen i regenerację, bo prawdziwy glow, dobra energia i równowaga zaczynają się właśnie w łóżku.

Oto jak stworzyć wieczorną rutynę, którą naprawdę polubisz — i której łatwo się trzymać.

✨ Krok 1: Zadbaj o sen i swoją przestrzeń

Twoja sypialnia to miejsce stworzone do snu i regeneracji — traktuj ją właśnie tak.
- Przygaś światła na godzinę przed snem.
- Załóż coś wygodnego: jedwabną piżamę albo cokolwiek, w czym naprawdę Ci dobrze.
- Włącz spokojną playlistę lub dźwięki, które pomagają Ci się wyciszyć.

💡 Pro tip: im mniej rozpraszaczy, tym lepszy sen. Ogranicz ekrany i hałas jeszcze zanim wejdziesz do sypialni.

💅 Krok 2: Wycisz ciało i głowę

Nie potrzebujesz skomplikowanej rutyny, żeby zasnąć szybciej — wystarczą trzy proste kroki:
1️⃣ Pielęgnacja + relaks — umyj twarz, nałóż ulubione serum i spryskaj ciało mgiełką magnezową.
2️⃣ Journaling — zapisz jedną rzecz, za którą jesteś dziś wdzięczna.
3️⃣ Oddech + mouth taping — zrób kilka spokojnych oddechów (4-7-8), a potem nałóż plastry na usta i w końcu zacznij spać spokojnie.

🪶 Dlaczego to działa: te proste czynności pomagają ciału się wyciszyć, ułatwiają zaśnięcie i wspierają głęboki, spokojny sen.

😴 Krok 3: Odetnij się od bodźców

- Nie przynoś do sypialni telefonu, laptopa ani innych ekranów.
- Zamiast scrollować, sięgnij po książkę, planszówkę albo krótką rozmowę offline.
- Przygaś światła i pozwól sobie naprawdę się uspokoić.

💜 Efekt: zasypiasz naturalnie, a rano budzisz się spokojna i wypoczęta.

💭 Hot Girl Sleep Checklist

Hot Girl Sleep nie polega na perfekcji — chodzi o świadome dbanie o siebie i swój sen.
Więc dziś wieczorem: odłóż telefon, nałóż plastry na usta i w końcu zacznij spać spokojnie.

☑ Przygaś światła godzinę przed snem
☑ Załóż jedwabną piżamę i przygotuj świeżą pościel
☑ Zostaw telefon poza sypialnią
☑ Wycisz głowę i ciało przed snem
☑ Nałóż plastry na usta i oddychaj spokojnie przez nos

💬 Zrób swoją checklistę — brakuje czegoś? Jak wygląda Twoja wieczorna rutyna?
Podziel się z nami na @your.bedrock.pl 💜

👉 Zastanawiasz się, jak zacząć mouth taping? Wypróbuj plastry na usta Bedrock.